こんにちは！今日は私が大切にしている考え方、「するべきことをして、しなくていいことはしない」についてお話ししたいと思います。

今の時代、芸能人の不倫やゴシップ、ネガティブなニュースなど、正直あなたの人生にまったく関係のない情報が山のように流れてきますよね？ でも、そういうのって本当に必要でしょうか？ その分の時間とエネルギーを「今やるべきこと」に回した方が、ずっと自分のためになるんじゃないかなと私は思います。

1. なぜやるべきことにフォーカスするのが大事なの？

どうでもいい情報や噂話に振り回されていると、あなたが本来やりたいことや、やらなきゃいけないことが疎かになってしまいます。

• 情報が多すぎる時代今はSNSやネットニュースで、ほぼ24時間どんな情報でも手に入ります。その中には、正直まったく役に立たないものも多いですよね。
• あなたには今、やらなきゃいけないことがある仕事でも健康管理でも、勉強や人間関係でも、本当に取り組むべきことはいっぱいあるはず。どうでもいい情報に時間を割いていたら、肝心なところで成果が出にくくなってしまいます。
• 本質を見極める人は魅力的余計なゴシップに目を奪われることなく、自分が大事にしている価値観や目標をしっかり追いかける人は、周りから見ても素敵ですよね。

2. ステップ1: 自分の「やるべきこと」を明確にする

まずは、「自分が本当にやるべきこと」をはっきりさせましょう。ここがあいまいだと、どうしても余計な情報に流されやすくなってしまいます。

1. 短期・中期・長期の目標を書き出す
   • たとえば「今月中に達成したいこと」「今年中にやりたいこと」「5年後にどうなっていたいか」など、区切りを決めてリストアップ。
2. 人生の優先順位を決める
   • 健康、キャリア、人間関係、自己啓発、趣味など、自分にとって大事なものを洗い出してみましょう。
   • 優先度が高い順に並べると、自分が一番注力したいポイントが見えてきます。
3. 「これいらないかも…」を捨てる断捨離マインド
   • 仕事でもプライベートでも、「やらなくてもあんまり変わらないかも？」というタスクや習慣を思い切って削ると、時間と心に余裕が生まれます。

具体例

• 仕事で成果を出したい → スキルアップや業務効率化を最優先にする。
• 健康を維持したい → 運動や食生活をしっかり整える。

要は、「あなたにとって一番大切なこと」にエネルギーを注げるように、やるべきことをしっかり明確化しましょう。

3. ステップ2: どうでもいいことを切り捨てる勇気

ここで言う「どうでもいいこと」って、あなたの人生に関係ないもの、あってもなくても大差ないものです。たとえば、

• ご近所や同僚のくだらない噂話
• 芸能人のスキャンダルやネガティブニュース
• 他人との無意味な比較（SNSでのいいね数とか）
• ネガティブ投稿や延々と続くコメント合戦

正直、あなたには何の関係もないですよね？ なのに、つい気になって追いかけちゃう…という人も多いはず。でも、そんなことに付き合っていると、あなたが本当にやるべきことに割ける時間がどんどん奪われていきます。

時間泥棒を排除するテクニック

• SNSやスマホの利用を意識的に制限する
  • 通知をオフにして、1日のうちにSNSを開く時間帯を決めるだけでもだいぶ違います。
• 重要度の低いタスクは後回しにするか、人に任せる
  • 何でも自分でやろうとすると疲れてしまうので、人に任せられることは任せてしまうのがおすすめです。

本当にやりたいことがあるなら、どうでもいい情報との付き合い方を見直してみてください。そこにしがみついても、あなたの人生は良くならないですからね。

4. ステップ3: フォーカスを強化する習慣づくり

「やるべきこと」と「やらなくていいこと」を切り分けても、日常には誘惑がいっぱいです。だからこそ、フォーカスを高めるための習慣をもっておくと安心。

1. 「するべきことをして、しなくていいことはしない」と決断する
   • 迷ったら、自分の目標や優先順位を思い出しましょう。
2. メンタルを整える習慣
   • 瞑想や深呼吸、ジャーナリング（思考を書き出す）など、頭の中をリフレッシュさせる時間をつくるだけで集中力は全然違います。
3. 朝10分、今日やるべきことをリストアップ
   • 1日のはじめに「絶対やりたいこと」「余裕があればやること」を書いておくと、余計なことで悩む時間が減ります。

5. やるべきことに集中すると、どんな良いことがあるの？

実際に「どうでもいいことは切り捨てる」と決めて、自分が本当にやるべきことだけに集中すると、嬉しい変化がいろいろ起こります。

• ストレスが減る余計な情報に左右される時間が少なくなるので、気持ちに余裕が出てきます。
• 目標が明確になり成果が出やすい自分が本当にやりたいことだけを追いかけるので、達成感も高いし、結果に結びつきやすくなります。
• 他人の目を気にしなくなるSNSの「いいね」や周りの評価に振り回されなくなり、自分の大切なことに集中できるからです。
• 自己肯定感がアップするしっかり行動して、その行動が成果に結びつくと、「自分はちゃんとやれてる！」と実感できるようになります。

6. まとめ: 「するべきことをして、しなくていいことはしない」

今の時代は情報が溢れすぎていて、本当に必要なことが見えにくくなっている気がします。だからこそ、自分が何を求めていて、何にエネルギーを使うべきかをはっきりさせることが、すごく大事だと思うんです。

「するべきことをして、しなくていいことはしない」って、一見シンプルだけど、意識していないと難しいですよね。余計な情報に惑わされないように、自分の目標をしっかり見据えて、不要なものはどんどん遠ざけていきましょう。

今日からできるアクション

1. 朝・夜に5分ずつ「やるべきこと」を紙に書く
   • 頭の中のモヤモヤがクリアになり、集中すべきポイントがわかりやすくなります。
2. SNSやスマホの使用時間を30分だけ減らしてみる
   • その分を読書や勉強、運動など、自分が本当にやりたいことに使ってみてください。
3. どうでもいい噂話には乗らないと決める
   • 他人が何を言おうと、あなたの人生にはほとんど関係ありません。自分のやるべきことを優先しましょう。

ぜひ今日から、「するべきことをして、しなくていいことはしない」を実践してみてください。最初は慣れないかもしれませんが、続けていくうちに、自分の人生に必要なものと不要なものがはっきりしてきます。その結果、あなたの時間とエネルギーはもっと効率よく使えるようになるはずです！