みなさん、甘酒と聞くと冬のお祭りや神社で飲むイメージがありますよね。実は甘酒って、"飲む美容液"と呼ばれるほど美容効果が高い飲み物なんです。そして、美容と言うと女性向けと思われがちですが、男性にも嬉しい効果がたくさんあります！
この記事では、甘酒の魅力を男性目線で解説していきます。
甘酒ってどんな飲み物？
甘酒には大きく分けて2種類あります：
- 米麹由来の甘酒
- 酒粕由来の甘酒
米麹の甘酒はノンアルコールで、砂糖を使わず自然の甘さが特徴。酒粕の甘酒はアルコールを含む場合があるので、運転前やお仕事中には注意が必要です。ただ、どちらも栄養豊富で美容効果があります。
男性にも嬉しい甘酒の美容効果
甘酒には体の内側から整える力があります。
具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう！
美肌効果で第一印象アップ
肌が綺麗だと、それだけで健康的で清潔感がある印象を与えられます。
甘酒には以下の成分が含まれています：
- ビタミンB群：肌の新陳代謝を助け、くすみを改善。
- アミノ酸：肌のハリや弾力を保つサポート。
- コウジ酸：メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ。
これらはスキンケア用品に頼らずとも、内側から肌を改善する効果が期待できます。
腸内環境を整えて体調もスッキリ
甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は腸内の善玉菌を増やします。腸内環境が整うと便通が良くなるだけでなく、肌荒れや体臭の改善にもつながります。
疲労回復で毎日を元気に
甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれており、エネルギーを効率よく補給できます。また、アミノ酸が筋肉の回復を助けるので、運動後のリカバリーにも最適です。
飲むだけでストレス軽減？
甘酒に含まれるGABA（ギャバ）はリラックス効果があるとされています。仕事で疲れた日や、リモートワークの合間に飲むと、ホッと一息つけるはずです。
甘酒の取り入れ方
では、甘酒を生活に取り入れるにはどうしたら良いのでしょう？
簡単にできるポイントをご紹介します！
朝のエナジードリンク代わりに
甘酒は朝飲むのがおすすめです。腸内が活発になる朝に摂取すると、体全体の調子を整える効果が高まります。コンビニやスーパーで手軽に買えるものを冷蔵庫にストックしておくと便利！
仕事中のブレイクタイムに
午後の眠気が来るタイミングで甘酒を飲むと、自然な甘さと栄養補給でエネルギーが復活します。ノンアルコールの米麹甘酒ならオフィスでも安心して飲めますね。
運動後のリカバリーに
筋トレやランニングの後に甘酒を飲むと、失われたエネルギーを効率よく補給できます。アミノ酸も豊富なので、筋肉の修復にも効果的です！
おすすめの甘酒ブランド
市販で手軽に買える甘酒にはたくさんの種類があります。
特に初心者におすすめなのは以下のブランドです：
これらはスーパーやオンラインショップで購入できるため、まずは自分の好みに合うものを探してみましょう！
最後に
甘酒を日常に取り入れるだけで、肌がきれいになり体の調子も整います。こうした"ちょっとしたケア"が差を生みます。
最後に一つ。甘酒はカロリーが低いわけではないので、1日150ml程度を目安に飲むのがベスト！適量を守って健康的に取り入れていきましょう。
これからの季節、冷たい甘酒や温かい甘酒を楽しみながら、理想の自分に近づいてみませんか？まずは一杯から試してみてください！
